GuideLines.

 

How Positive Thinking Builds Your Skills, Boosts Your Health, and Improves Your Work

Positive thinking sounds useful on the surface. (Most of us would prefer to be positive rather than negative.) But, “positive thinking” is also a soft and fluffy term that is easy to dismiss. In the real world, it rarely carries the same weight as words like “work ethic” or “persistence.”
But those views may be changing.
Research is beginning to reveal that positive thinking is about much more than just being happy or displaying an upbeat attitude. Positive thoughts can actually create real value in your life and help you build skills that last much longer than a smile.
The impact of positive thinking on your work, your health, and your life is being studied by people who are much smarter than me.

What Negative Thoughts Do to Your Brain

Play along with me for a moment.
Let’s say that you’re walking through the forest and suddenly a tiger steps onto the path ahead of you. When this happens, your brain registers a negative emotion — in this case, fear.
Researchers have long known that negative emotions program your brain to do a specific action. When that tiger crosses your path, for example, you run. The rest of the world doesn’t matter. You are focused entirely on the tiger, the fear it creates, and how you can get away from it.
In other words, negative emotions narrow your mind and focus your thoughts. At that same moment, you might have the option to climb a tree, pick up a leaf, or grab a stick — but your brain ignores all of those options because they seem irrelevant when a tiger is standing in front of you.
This is a useful instinct if you’re trying to save life and limb, but in our modern society we don’t have to worry about stumbling across tigers in the wilderness. The problem is that your brain is still programmed to respond to negative emotions in the same way — by shutting off the outside world and limiting the options you see around you.
For example, when you’re in a fight with someone, your anger and emotion might consume you to the point where you can’t think about anything else. Or, when you are stressed out about everything you have to get done today, you may find it hard to actually start anything because you’re paralyzed by how long your to–do list has become. Or, if you feel bad about not exercising or not eating healthy, all you think about is how little willpower you have, how you’re lazy, and how you don’t have any motivation.
In each case, your brain closes off from the outside world and focuses on the negative emotions of fear, anger, and stress — just like it did with the tiger. Negative emotions prevent your brain from seeing the other options and choices that surround you. It’s your survival instinct.
Now, let’s compare this to what positive emotions do to your brain. This is where Researche returns to the story.

What Positive Thoughts Do to Your Brain

Researcher  tested the impact of positive emotions on the brain by setting up a little experiment. During this experiment, she divided her research subjects into 5 groups and showed each group different film clips.
The first two groups were shown clips that created positive emotions. Group 1 saw images that created feelings of joy. Group 2 saw images that created feelings of contentment.
Group 3 was the control group. They saw images that were neutral and produced no significant emotion.
The last two groups were shown clips that created negative emotions. Group 4 saw images that created feelings of fear. Group 5 saw images that created feelings of anger.
Afterward, each participant was asked to imagine themselves in a situation where similar feelings would arise and to write down what they would do. Each participant was handed a piece of paper with 20 blank lines that started with the phrase, “I would like to…”
Participants who saw images of fear and anger wrote down the fewest responses. Meanwhile, the participants who saw images of joy and contentment, wrote down a significantly higher number of actions that they would take, even when compared to the neutral group.
In other words, when you are experiencing positive emotions like joy, contentment, and love, you will see more possibilities in your life. These findings were among the first that proved that positive emotions broaden your sense of possibility and open your mind up to more options.
But that was just the beginning. The really interesting impact of positive thinking happens later…

How Positive Thinking Builds Your Skill Set

The benefits of positive emotions don’t stop after a few minutes of good feelings subside. In fact, the biggest benefit that positive emotions provide is an enhanced ability to build skills and develop resources for use later in life.
Let’s consider a real–world example.
A child who runs around outside, swinging on branches and playing with friends, develops the ability to move athletically (physical skills), the ability to play with others and communicate with a team (social skills), and the ability to explore and examine the world around them (creative skills). In this way, the positive emotions of play and joy prompt the child to build skills that are useful and valuable in everyday life.

Stories

یہ خاتون ﮈاکٹر روتھ فائو جرمنی کے شہر لائزگ کی رھنے والی تھی۔


پیشے کے لحاظ سے یہ ڈاکٹر تھیں۔

سن 1958ء کی بات ھے اس خاتون نے 30 سال کی عمر میں پاکستان میں کوڑھ (جزام) کے مریضوں کے بارے میں ایک فلم دیکھی‘ کوڑھ اچھوت مرض

ہے جس میں مریض کا جسم گلنا شروع ہو جاتا ہے‘ جسم میں پیپ پڑجاتی ہے اور اس کے ساتھ ہی انسان کا گوشت ٹوٹ ٹوٹ کر نیچے گرنے لگتا ہے‘

کوڑھی کے جسم سے شدید بو بھی آتی ہے‘ کوڑھی اپنے اعضاء کو بچانے کے لیے ہاتھوں‘ ٹانگوں اور منہ کو کپڑے کی بڑی بڑی پٹیوں میں لپیٹ کر رکھتے ہیں‘

یہ مرض لا علاج سمجھا جاتا تھا چنانچہ جس انسان کو کوڑھ لاحق ہو جاتا تھا اسے شہر سے باہر پھینک دیا جاتا تھا اور وہ ویرانوں میں سسک سسک کر دم توڑ دیتا تھا۔

پاکستان میں 1960ء تک کوڑھ کے ہزاروں مریض موجود تھے‘

یہ مرض تیزی سے پھیل بھی رہا تھا‘ ملک کے مختلف مخیرحضرات نے کوڑھیوں کے لیے شہروں سے باہر رہائش گاہیں تعمیر کرا دی تھیں‘

یہ رہائش گاہیں کوڑھی احاطے کہلاتی تھیں‘ لوگ آنکھ‘ منہ اور ناک لپیٹ کر ان احاطوں کے قریب سے گزرتے تھے‘ لوگ مریضوں کے لیے کھانا دیواروں کے باہر سے اندر پھینک دیتے تھے اور یہ بیچارے مٹی اورکیچڑ میں لتھڑی ہوئی روٹیاں جھاڑ کر کھا لیتے تھے‘

ملک کے قریباً تمام شہروں میں کوڑھی احاطے تھے‘ پاکستان میں کوڑھ کو ناقابل علاج سمجھا جاتا تھا چنانچہ کوڑھ یا جزام کے شکار مریض کے پاس دو آپشن ہوتے تھے‘ یہ سسک کر جان دے دے یا خود کشی کر لے۔

_______
یہ انتہائی جاذب نظر اور توانائی سے بھر پور عورت تھی اور یہ یورپ کے شاندار ترین ملک جرمنی کی شہری بھی تھی‘

زندگی کی خوبصورتیاں اس کے راستے میں بکھری ہوئی تھیں لیکن اس نے اس وقت ایک عجیب فیصلہ کیا‘یہ جرمنی سے کراچی آئی اور اس نے پاکستان میں کوڑھ کے مرض کے خلاف جہاد شروع کر دیا

اور یہ اس کے بعد واپس نہیں گئی‘ اس نے پاکستان کے کوڑھیوں کے لیے اپنا ملک‘ اپنی جوانی‘ اپنا خاندان اور اپنی زندگی تیاگ دی‘

انہوں نے کراچی ریلوے اسٹیشن کے پیچھے میکلوڈ روڈ پر چھوٹا سا سینٹر بنایا اور کوڑھیوں کا علاج شروع کر دیا‘

کوڑھ کے مریضوں اور ان کے لواحقین نے اس فرشتہ صفت خاتون کو حیرت سے دیکھا کیونکہ اس وقت تک کوڑھ کو اﷲ کا عذاب سمجھا جاتا تھا‘ لوگوں کا خیال تھا یہ گناہوں اور جرائم کی سزا ہے۔

چنانچہ لوگ ان مریضوں کو گناہوں کی سزا بھگتنے کے لیے تنہا چھوڑ دیتے تھے‘ ان کے لیے پہلا چیلنج اس تصور کا خاتمہ تھا‘

انھیں بیماری کو بیماری ثابت کرنے میں بہت وقت لگ گیا اور اس کے بعد مریضوں کے علاج کا سلسلہ شروع ہوا‘یہ عظیم خاتون اپنے ہاتھوں سے ان کوڑھیوں کو دوا بھی کھلاتی تھی اور ان کی مرہم پٹی بھی کرتی تھی

جن کو ان کے سگے بھی چھوڑ گئے تھے۔اس کا جذبہ نیک اور نیت صاف تھی چنانچہ اﷲ تعالیٰ نے اس کے ہاتھ میں شفا دے دی‘

یہ مریضوں کا علاج کرتی اور کوڑھیوں کا کوڑھ ختم ہو جاتا‘

اس دوران ڈاکٹر آئی کے گل نے بھی انھیں جوائن کر لیا‘ ان دونوں نے کراچی میں 1963ء میں میری لپریسی سینٹر بنایا اور مریضوں کی خدمت شروع کردی‘

ان دونوں نے پاکستانی ڈاکٹروں‘ سوشل ورکرز اور پیرامیڈیکل اسٹاف کی ٹریننگ کا آغاز بھی کر دیا ۔

یوں یہ سینٹر 1965ء تک اسپتال کی شکل اختیار کر گیا‘ان ہوں نے جزام کے خلاف آگاہی کے لیے سوشل ایکشن پروگرام شروع کیا‘

ڈاکٹر کے دوستوں نے چندہ دیا لیکن اس کے باوجود ستر لاکھ روپے کم ہو گئے‘

یہ واپس جرمنی گئی اور جھولی پھیلا کر کھڑی ہو گئی‘

جرمنی کے شہریوں نے ستر لاکھ روپے دے دیے اور یوں پاکستان میں جزام کے خلاف انقلاب آ گیا۔

وہ پاکستان میںجزام کے سینٹر بناتی چلی گئی یہاں تک کہ ان سینٹر کی تعداد 156 تک پہنچ گئی‘ ڈاکٹر نے اس دوران 60 ہزار سے زائد مریضوں کو زندگی دی۔
یہ لوگ نہ صرف کوڑھ کے مرض سے صحت یاب ہو گئے بلکہ یہ لوگ عام انسانوں کی طرح زندگی بھی گزارنے لگے۔

ان کی کوششوں سے سندھ‘ پنجاب‘ خیبرپختونخوا اور بلوچستان سے جزام ختم ہو گیا اور عالمی ادارہ صحت نے 1996ء میں پاکستان کو ’’لپریسی کنٹرولڈ‘‘ ملک قرار دے دیا‘

پاکستان ایشیاء کا پہلا ملک تھا جس میں جزام کنٹرول ہوا تھا‘

یہ لوگ اب قبائلی علاقے اور ہزارہ میں جزام کا پیچھا کر رہے ہیں اور ان کا خیال ہے اگلے چند برسوں میں پاکستان سے جزام کے جراثیم تک ختم ہو جائیں گے۔

حکومت نے 1988ء میں ان کو پاکستان کی شہریت دے دی‘
#
اسے ہلال پاکستان‘ ستارہ قائداعظم‘ ہلال امتیاز اور جناح ایوارڈ بھی دیا گیا اور نشان قائداعظم سے بھی نوازا گیا۔ آغا خان یونیورسٹی نے انہیں ڈاکٹر آف سائنس کا ایوارڈ بھی دیا۔

جرمنی کی حکومت نے بھی اسے آرڈر آف میرٹ سے نوازا۔ یہ تمام اعزازات‘ یہ تمام ایوارڈ بہت شاندار ہیں لیکن یہ فرشتہ صفت خاتون اس سے کہیں زیادہ ’’ڈیزرو‘‘ کرتی ہے‘

جوانی میں اپنا وہ وطن چھوڑ دینا جہاں آباد ہونے کے لیے تیسری دنیا کے لاکھوں لوگ جان کی بازی لگا دیتے ہیں اور اس ملک میں آ جانا جہاں نظریات اور عادات کی بنیاد پر اختلاف نہیں کیا جاتا

بلکہ انسانوں کو مذہب اور عقیدت کی بنیاد پر اچھا یا برا سمجھا جاتا ہے‘

جس میں لوگ خود کو زیادہ اچھا مسلمان ثابت کرنے کے لیے دوسروں کو بلا خوف کافر قرار دے دیتے ہیں۔

ان کا نام ڈاکٹر روتھ فاؤ ھے۔۔

ڈاکٹر روتھ کا عین جوانی میں جرمنی سے اس پاکستان میں آ جانا اور اپنی زندگی اجنبی ملک کے ایسے مریضوں پر خرچ کر دینا جنھیں ان کے اپنے خونی رشتے دار بھی چھوڑ جاتے ہیں واقعی کمال ہے ۔

ڈاکٹر روتھ اس ملک کے ہر اس شہری کی محسن ہے جو کوڑھ کا مریض تھا یا جس کا کوئی عزیز رشتے دار اس موذی مرض میں مبتلا تھایا جو اس موذی مرض کا شکار ہو سکتا تھا۔
ہم مانیں یا نہ مانیں لیکن یہ حقیقت ہے یہ خاتون‘ اس کی ساتھی سسٹر بیرنس اور ڈاکٹر آئی کے گل پاکستان نہ آتے اور اپنی زندگی اور وسائل اس ملک میں خرچ نہ کرتے تو شاید ہمارے ملک کی سڑکوں اور گلیوں میں اس وقت لاکھوں کوڑھی پھر رہے ہوتے

اور دنیا نے ہم پر اپنے دروازے بند کر دیے ہوتے‘ ہمارے ملک میں کوئی آتا اور نہ ہی ہم کسی دوسرے ملک جا سکتے۔

یہ لوگ ہمارے محسن ہیں چنانچہ ہمیں ان کی ایوارڈز سے بڑھ کر تکریم کرنا ہو گی۔
respect And Salute for Her

Stories

GuideLines

 

Cultivating the positivity habit – 4 things to start with

We know how beneficial positivity can be to our health and happiness, let’s look at some ways of building a habit of being positive.

1. Prepare your environment

The trick here is to ensure your environment is as conducive to you continuing your new habit as possible. Here are some of Leo’s suggestions for how to achieve this:

• Hang out with people who are doing the habit you want to do.
• If there are people around you who don’t do the habit you want to do, talk to them about what you’re trying to do, and ask for their help. Ask them to support you, and not rag on you all the time for changing.
• Join a supportive community online who are doing the things you want to do.
• Read blogs and books that inspire you to do the habit.
• Have reminders all around you.
• Create a public challenge for yourself, to create accountability.
• Have a habit partner you report to each day, and make a vow never to miss.

In terms of being positive, you could find a friend or family member to do this with to keep you accountable, or set a daily reminder so you don’t forget. Filling your work space with positive sayings or images could help, and reading books that encourage positive thinking will reinforce this.

2. Start smaller than you think – The “floss only 1 tooth” – approach

Another of my favorite pieces of advice is to make your habit so small that you can’t say no. If you do this to start with, you can focus more on building a habit, rather than on results or how big your habit is.
I explanation of why this works:

Another common habit that too few people actually do is flossing daily. So my advice is just floss one tooth the first night.
Of course, that seems so ridiculous most people laugh. But I’m totally serious: if you start out exceedingly small, you won’t say no. You’ll feel crazy if you don’t do it. And so you’ll actually do it!
That’s the point. Actually doing the habit is much more important than how much you do.

Right now I’m just taking note of one great moment I noticed, at the end of each day. Sometimes it only takes a few words to share this, sometimes it’s two sentences. I’ve incorporated it into my daily practice of sharing what I got done with the Buffer team, so it’s easy to remember and easy to do.
Starting small has helped me to incorporate the practice into every day so it’s becoming a habit, without worrying about what a big task it is.

3. Take note of 1 positive moment every day

Noticing the positive things that happen in your everyday life has been proven to be a successful method of increasing your positive thinking. This doesn’t just happen when you’re doing the exercise: the effects can actually last much longer.
A study of 90 undergraduate students had one half of them write about positive experiences for three consecutive days. The second half wrote about control topics that didn’t affect their emotions. After three months, the study found that the students who had written about positive experiences still had better mood levels and fewer illnesses. If your best ideas and reflections of positive moments always happen in the shower like they do for me, not to worry, you can take notes there too with something like notes:

One activity that’s often said to improve positivity is to write down (or share with someone) three things you’re grateful for at the end of each day.
 

4. Try to Meditate – 2 minutes is enough

Meditating is beneficial for the body and mind. It not only improves mindfulness and positive thinking while you’re doing it, but it has been shown to decrease illness and improve mindfulness and feelings of purpose in life up to three months after being practiced daily for a short period.
Starting small works for meditating, as well.I recommends just 2 minutes to start with, which is easy to do and helpful in developing a strong habit. After establishing the habit for several weeks, you can slowly increase the length of your meditation sessions to an amount that gives you the most benefit.

 Positive Thinking!!

Positive thinking is a mental and emotional attitude that focuses on the bright side of life and expects positive results.

A positive person anticipates happiness, health and success, and believes he or she can overcome any obstacle and difficulty.

Positive thinking is not accepted by everyone. Some, consider it as nonsense, and scoff at people who follow it, but there is a growing number of people, who accept positive thinking as a fact, and believe in its effectiveness.

It seems that this subject is gaining popularity, as evidenced by the many books, lectures and courses about it.

To use it in your life, you need more than just to be aware of its existence. You need to adopt the attitude of positive thinking in everything you do

How Positive Thinking Works

The following story illustrates how this power works:

Allan applied for a new job, but he didn't believe he will get it, since his self-esteem was low, and he considered himself as a failure and unworthy of success.

He had a negative attitude toward himself, and therefore, believed that the other applicants were better and more qualified than him.

Allan's mind was occupied with negative thoughts and fears concerning the job, for the whole week preceding the job interview. He actually, anticipated failure.

On the day of the interview, he got up late, and to his horror he discovered that the shirt he planned to wear was dirty, and the other one needed ironing. As it was already too late, he went out wearing a wrinkled shirt and without eating breakfast.